Mindfulness

Het woord mindfulness betekent ‘opmerkzaamheid’. In de praktijk wordt mindfulness vertaald naar ‘bewust’, of ‘aandachtig’. Mindfulness is met volle aandacht aanwezig zijn in het nu. Een voortdurende oefening, die je overal en altijd kunt uitvoeren. De kern van mindfulness is je adem. Door diep en rustig te ademen, breng je jezelf terug naar het hier-en-nu. Je lichaam en geest worden weer een geheel, zodat je volledig aanwezig kunt zijn in het moment.

 

Voor de goede orde:

Slapen als je slaapt, lopen als je loopt, mailen als je mailt, voelen dat je kleine teen tintelt, de blaadjes zien aan de takken van de bomen, de smaak proeven van je boterham met beleg, in de ogen van je kind zien: ‘mam/pap, ik houd van je’, dat is mindful!

Met een vriend op het terras, met je mobiel tussen je oor en schouder, al zwaaiend naar een netwerkcontact en met je hoofd bij je cursus Spaans van vanavond is niet mindful…

 

Enne...24 per dag, 365 dagen per jaar mindful zijn is een illusie.

 

Mindfulness helpt bij helder waarnemen en voelen en geeft energie, zodat je dingen efficiënter doet en minder snel moe wordt. Mindfulness laat je glimlachen en helpt je om los te laten en te accepteren. Zo kun je afstand nemen van situaties die stress veroorzaken en zul je meer rust ervaren.

 

Door de eeuwen heen zijn mensen gedwongen om zich in korte tijd onder hoge druk aan nieuwe omstandigheden aan te passen. Langzamerhand realiseren wij ons dat de prijs voor dat aanhoudend verlengen van onze grenzen hoog is. Drukte en stress leidt op den duur tot overspannenheid, ontevredenheid of slecht slapen.  De meeste mensen zijn alleen nog in hier-en-nu als ze op vakantie zijn en bijna letterlijk losgerukt worden van het tempo en de routine van alle dag.

 

Time-management is niet nog meer doen in nog minder tijd. Time management is keuzes maken die bij je passen... Mindfulness helpt je daarbij, door meer te voelen wat er ''is en wat je werkelijk nodig hebt..

 

Door steeds terug te komen bij je eigen adem, kun je volledig en open in het moment zijn. In het hier-en-nu ben je in staat kleine wonderen te zien. Je hartslag en je bloeddruk dalen. Daarmee daalt ook het stressniveau en het stresshormoon in je lichaam. Dit is bevordelijk voor je gezondheid.

 

Mindfulness leidt tot concentratie, wat weer tot inzicht leidt. Dat inzicht bevrijdt ons van angst, onrust en boosheid. Door mindfulness te oefenen, in aandacht te ‘zijn’, schep je de basis voor vrijheid, vrede en liefde in jezelf.

 

Voor de training 'mindfulness voor moeders', zie de agenda. 

 

Mindfulness trainingen kunnen ook gegeven worden op scholen, KDV's, BSO's en andere organisaties.Voorbeelden daarvan zijn 'mindful leiderschap', 'mindful voor de groep' en 'mindful onderwijs'.  Voor meer informatie kunt u gebruik maken van het contactformulier.